PHƯƠNG PHÁP CHUYỂN HÓA SÂN GIẬN

Khi cơn giận khởi lên, hãy bình tâm suy nghĩ: “Người này đang bị bệnh, nếu mình giận theo thì chẳng khác nào tự chuốc bệnh vào thân.”

 1. Xem nhẹ lời nói

Mọi lời nói thị phi chỉ như gió thoảng mây bay, không có thực. Vậy hà cớ gì phải giận dữ để rồi tự làm khổ thân, khổ tâm?

 2. Hiểu về nhân quả

Nếu ai đó làm bạn tổn thương, có thể đó là nghiệp duyên từ quá khứ. Hãy hoan hỷ mà trả cho xong. Sân giận chỉ khiến bạn chưa trả xong nợ cũ mà còn tạo thêm nợ mới. Oan oan tương báo biết bao giờ mới dừng lại? Chỉ có từ bi mới hóa giải được hận thù.

 3. Đổi hướng cảm xúc

 • Khi giận, hãy đi uống một cốc nước để làm dịu lòng.

 • Khi giận, hãy đi tắm để hạ nhiệt cơn hỏa trong tâm.

 • Khi giận, hãy niệm “Nam mô A Di Đà Phật” để tâm được lắng xuống, vì phiền não sinh ra từ chấp trước và cái tôi quá lớn.

 4. Tránh đối đầu

Nếu ai đó đang sân giận, hãy tạm tránh đi nơi khác. Khi họ bình tĩnh lại, hãy quay lại nói chuyện.

Quan trọng là bạn có đủ tỉnh thức để nhận ra cơn giận hay không. Vì đa phần, khi sân giận nổi lên, ta dễ quên tất cả, buông lời tổn thương, làm điều sai lầm. Chỉ một lần nóng giận cũng có thể đốt sạch công đức tu tập bấy lâu nay. Vì vậy, người tu đạo tốt nhất không nên để cơn giận chế ngự.

Nam mô A Di Đà Phật! Hãy thường niệm.

St