Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, canxi, kali góp phần tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa cần thiết cho sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ não bộ.

Sắt là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể và duy trì sức khỏe tổng quát. Đối với những người ăn chay, việc tìm kiếm nguồn sắt thực vật hiệu quả là rất quan trọng. Một trong những thực phẩm rẻ tiền và giàu sắt nhất chính là đậu phụ.

Người uống nhiều bia rượu nên dùng diệp hạ châu, nhân trần và atisô để tăng cường chức năng gan, còn với người ăn nhiều dầu mỡ, có thể dùng đu đủ, atisô, kết hợp tập luyện.

Chế độ ăn chay không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn giúp bổ sung thực phẩm từ đậu nành và đa dạng nguồn protein, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Việc áp dụng một chế độ ăn thuần thực vật, loại bỏ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư như ung thư vú, đại trực tràng.

Tết Nguyên đán thường là dịp mọi người thỏa sức ăn uống và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chính những món ăn ngon sẽ trở thành nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Chuyên gia dinh dưỡng Healthy Emmie khuyên bổ sung prebiotics, ăn thực phẩm chống viêm và hạn chế đường để tránh tăng cân trong mùa tiệc tùng.

Cách giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà là ăn cà rốt theo chế biến sau.

Tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn, uống nhiều nước góp phần thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ăn chay đã được khoa học chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nhiều loại thực vật rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Ưu tiên ăn một số loại thực phẩm sẽ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để hệ miễn dịch hoạt động tối ưu.