Thời nào cũng có người giàu sang và những kẻ nghèo hèn. Bậc đế vương như Ba-tư-nặc thì lúc nào cũng sơn hào hải vị nên “thân thể mập lớn, mồ hôi ướt đẫm, đi đến chỗ Phật, cúi đầu lễ dưới chân Phật, ngồi lui qua một bên, hơi thở hổn hển”, ông mắc một số bệnh do thừa cân.

Bác sĩ Greger khuyến khích dùng sữa hạt không đường để giảm cân vì thức uống này giàu thành phần tự nhiên, chất xơ và ít calo.

Dưới đây là 5 loại sinh tố giàu canxi tự nhiên, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, canxi, kali góp phần tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa cần thiết cho sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ não bộ.

Sắt là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể và duy trì sức khỏe tổng quát. Đối với những người ăn chay, việc tìm kiếm nguồn sắt thực vật hiệu quả là rất quan trọng. Một trong những thực phẩm rẻ tiền và giàu sắt nhất chính là đậu phụ.

Người uống nhiều bia rượu nên dùng diệp hạ châu, nhân trần và atisô để tăng cường chức năng gan, còn với người ăn nhiều dầu mỡ, có thể dùng đu đủ, atisô, kết hợp tập luyện.

Chế độ ăn chay không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn giúp bổ sung thực phẩm từ đậu nành và đa dạng nguồn protein, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Việc áp dụng một chế độ ăn thuần thực vật, loại bỏ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư như ung thư vú, đại trực tràng.

Tết Nguyên đán thường là dịp mọi người thỏa sức ăn uống và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chính những món ăn ngon sẽ trở thành nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Chuyên gia dinh dưỡng Healthy Emmie khuyên bổ sung prebiotics, ăn thực phẩm chống viêm và hạn chế đường để tránh tăng cân trong mùa tiệc tùng.