1. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có hàm lượng nước cao, chiếm hơn 90% trọng lượng, giúp cung cấp nước và các chất điện giải cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, C, khoáng chất như sắt, magnesium, potassium và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

2. Dưa leo

Tương tự dưa hấu, dưa leo cũng có thành phần chủ yếu là nước, chiếm đến 95% trọng lượng. Một khẩu phần dưa leo chỉ chứa khoảng 16 calo, với 4g carbohydrate và 1g chất xơ. Ngoài ra, dưa leo còn giàu vitamin C, K, magnesium, potassium và manganese. Đặc biệt, dưa leo có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, ổn định huyết áp và bảo vệ xương khỏi bệnh tật.

3. Bạc hà

Bạc hà không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn có tác dụng giảm stress và cải thiện tinh thần. Bạn có thể sử dụng bạc hà để gia vị hương liệu trong các món ăn và đồ uống. Ngoài ra, bạc hà còn hỗ trợ cơ thể trong việc tăng cường miễn dịch và cải thiện quá trình tiêu hóa.

4. Nước dừa

Nước dừa được biết đến như một loại thức uống có khả năng làm mát cơ thể và giữ cân bằng điện giải. Nước dừa tươi là nguồn cung cấp lý tưởng cho cơ thể với ít đường hơn so với các thức uống tăng lực khác. Đồng thời, nó cũng giàu potassium, một khoáng chất quan trọng cho các vận động viên và những người thường xuyên rèn luyện thể lực.

Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn duy trì cơ thể mát mẻ mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng, là sự lựa chọn lý tưởng trong mùa hè nóng bức. 

Ngọc Ánh