Ai cũng biết Gan - Thận là hai "trụ cột" của sức khỏe, nhưng ít ai để ý:

Cả hai đều nằm gọn trong ổ bụng.

Vậy nên, tập thể dục cho bụng thậm chí còn quan trọng hơn tập tay, tập chân, hay cơ bắp bên ngoài.

Và trong tất cả các bài tập cho vùng bụng,

“Thở bụng” chính là bài dưỡng sinh nhẹ nhàng – hiệu quả – sâu sắc nhất.

Thở bụng đúng cách sẽ giúp:

- Khí huyết lưu thông về ngũ tạng, đặc biệt là gan – thận – tỳ

- Ấm bụng, tiêu hóa tốt, ngủ ngon, giảm stress

- Giúp cơ thể điều hòa khí – an định thần – bồi bổ nội tạng

Cách thở:

- Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng

- Hít sâu qua mũi, phình bụng lên

- Thở chậm bằng miệng, xẹp bụng xuống

- Nhẹ nhàng, đều đặn, chậm rãi, có thể nhắm mắt tĩnh tâm 3–5 phút là đủ

Mỗi ngày 3 – 5 phút, khi chờ xe, khi nghỉ trưa, khi mệt mỏi…

Là cô bác anh chị nhà mình đang tập cho gan khoẻ, thận vững, tâm an.

- Cơ bắp khỏe là phần ngọn.

- Tạng phủ khỏe mới là cái gốc.

Xin nhớ giúp em: “Thở bụng chính là đang sống dưỡng sinh từ bên trong.”

Thu Phong