SUỐT NGÀY ĐAU ỐM – PHẢI CHĂNG CƠ THỂ ĐANG CẦN BẠN SỐNG KHÁC ĐI?

Cô bác anh chị thương mến,

Trong dưỡng sinh, có một nguyên lý nền tảng mà em luôn nhắc lại với các bệnh nhân:

“Thân thể suy yếu – không phải vì thiếu thuốc,

mà là vì thiếu hiểu – hiểu cơ thể cần gì để thật sự sống khỏe.”

Nếu cô bác cảm thấy mình mệt mỏi mãi không dứt, khó ngủ triền miên, hay sinh bệnh lặt vặt suốt ngày, thì hãy thử nhìn lại nếp sống hàng ngày của mình xem có đang đi ngược với tự nhiên không.

Dưới đây là một bản “hướng dẫn sống khỏe” vô cùng đơn giản, dễ làm tại nhà mà em đã từng chia sẻ cho nhiều người – và hiệu quả lại vô cùng bất ngờ. Mỗi điểm là một viên gạch nhỏ – nhưng nếu làm đều đặn, thân sẽ khỏe, tâm sẽ an, bệnh sẽ lùi.

16 GỢI Ý ĂN UỐNG GIÚP CƠ THỂ DỄ THỞ HƠN

1. Nếu lựa chọn giữa sữa và sữa đậu nành – hãy ưu tiên đậu nành, tốt cho tỳ vị và mạch.

2. Dừng ăn khi còn thấy “ăn thêm được nửa bát” – vì ăn 70% no là đạo dưỡng vị.

3. Dù không khát – vẫn nên uống nước đều, khí huyết mới lưu thông.

4. Thêm sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa và đường ruột.

5. Tránh xa rượu, thuốc lá – độc hại tạng can, phế.

6. Bữa ăn nào cũng nên có ngũ cốc nguyên hạt và rau củ.

7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà – mát gan, tiêu viêm nhẹ nhàng.

8. Bữa sáng nên đủ chất, bữa tối nên nhẹ nhàng.

9. Hạn chế muối – vì quá mặn tổn thương tạng thận.

10. Uống nước sau khi thức dậy – giúp tẩy độc gan, khai mở tiêu hóa.

11. Tránh dùng nước canh lẩu nấu đi nấu lại – đã sinh độc.

12. 2 quả táo mỗi ngày – sáng và tối – giúp nhuận tràng, phòng táo.

13. Ăn trái cây trước bữa ăn – nhẹ bụng, tránh sinh đầy hơi.

14. Mỗi tuần nên có ít nhất 1 bữa cá – dưỡng âm, ích khí.

15. Tránh nước ngọt có ga – vì sinh khí nghịch, hại tiêu hóa.

16. Nếu không có bệnh nền – có thể uống một chút rượu vang đỏ trước khi ngủ, giúp lưu thông huyết mạch.

11 GỢI Ý VẬN ĐỘNG – KHÍ HUYẾT MỚI KHÔNG TRỆ

1. Tắm nắng sáng từ 8–9h giúp sinh dương, tăng miễn dịch.

2.Nên đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ mỗi ngày.

3. Ngâm chân nước ấm gừng muối – nuôi dưỡng thận khí.

4.Tinh thần mệt mỏi – nên nghỉ, đừng ép tập – “hư bất bổ”.

5. Tránh vận động mạnh ngoài trời lạnh – dễ nhiễm hàn tà.

6. Dưới 10 tầng – nên đi thang bộ nếu có thể.

7. Đứng dậy giữa lúc xem TV – giúp khí huyết không ngưng trệ.

8. Tập đều 30 phút mỗi ngày hơn là tập nhiều 1 ngày rồi nghỉ lâu.

9. Thường xuyên đi dạo – giúp tâm thư thái, tạng được thở.

10. Ngủ trên đệm vừa phải – bảo vệ xương sống và giấc ngủ sâu.

11. Sau khi tập thể dục – nghỉ ít nhất 30 phút mới được tắm.

5 GỢI Ý SINH LÝ HỌC – NUÔI THÂN TỪ NHỮNG THÓI QUEN NHỎ

 1. Không ngồi bắt chéo chân – tránh chèn ép thần kinh, khí huyết.

 2. Quần áo lâu ngày không mặc – nên phơi nắng trước khi dùng lại.

 3. Không nên thường xuyên ăn đồ thừa hâm nóng – dễ sinh thấp độc.

 4. Không nên gội đầu quá thường – hư tổn da đầu, cảm lạnh.

 5. Buổi trưa nên nằm nghỉ – nhưng không quá 40 phút để tránh khí trệ.

5 GỢI Ý GIỮ GÌN MỐI QUAN HỆ GIA ĐÌNH – CŨNG LÀ DƯỠNG TÂM

 1. Quan tâm vợ/chồng nhiều hơn – vì hạnh phúc cũng là một loại dưỡng sinh.

 2. Tình cảm phải được nuôi bằng tâm và sự hiện diện.

 3. Khi mâu thuẫn – mỗi người lùi một bước, khí mới hòa.

 4. Đôi khi nên tạo bất ngờ – để dương khí trong mối quan hệ không nguội lạnh.

 5. Đừng quên ngày sinh nhật của người bạn đời – vì quên nhau là bắt đầu xa nhau.

5 GỢI Ý HƯỚNG TỚI HẠNH PHÚC – TÂM AN THÌ MỆNH MỚI AN

 1. Trân trọng điều mình đang có – vì không ai sống hai lần.

 2. Mỗi ngày là một cảm xúc – biết sống chậm để thấy đẹp.

 3. Cảm nhận bằng tim – hạnh phúc sẽ luôn bên cạnh.

 4. Biết đủ là đủ – không mong cầu quá mức.

 5. Có sức khỏe, có người thân, có bạn tốt – đã là phúc lớn.

THỞ ĐÚNG – GIÚP NGỦ SÂU VÀ TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG

Kỹ thuật thở 4-7-8 (rất tốt cho ai khó ngủ, tâm bồn chồn):

 1. Thở ra hết bằng miệng, tạo tiếng nhẹ.

 2. Hít nhẹ bằng mũi trong 4 giây.

 3. Nín thở 7 giây.

 4. Thở ra 8 giây bằng miệng.

 5. Lặp lại chu trình 4 lần trước khi ngủ.

Có thể kết hợp thêm: tinh dầu oải hương, trà thảo mộc, tránh uống trà – cà phê chiều tối.

QUY TẮC 3 PHÚT – NHỎ NHƯNG GIÚP TRÁNH ĐƯỢC BỆNH LỚN

 • Chải răng 3 phút – 3 lần mỗi ngày – sau ăn 3 phút

 • Nằm thêm 3 phút sau khi thức dậy – giúp ổn định huyết áp

 • Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi – giúp bay hơi tạp chất

 • Ăn nóng uống lạnh cách nhau 3 phút – tránh co mạch bất ngờ

 • Ngâm trà 3 phút – giúp chiết tinh chất tốt nhất

 • Không giận quá 3 phút – vì giận lâu sinh độc khí phá thân

Cô bác anh chị thương mến,

Sống khỏe – không cần điều gì to tát.

Chỉ cần mỗi ngày ta ăn đúng – thở sâu – nghỉ đủ – nghĩ nhẹ lòng

Là đã nuôi được chính khí, bồi lại sức sống, trả lại an vui cho cơ thể mình.

Nếu cô bác thấy bài viết này giúp mình hiểu thêm một điều,

Em mời để lại 1 bình luận: “Tôi đã đọc” để cùng nhau nuôi dưỡng ý thức sống lành mỗi ngày.

Và nếu có thể, hãy chia sẻ để người thân, bạn bè cũng nhận được ánh sáng nhỏ từ dưỡng sinh này.

Thương mến,

Thu Phong