“Đôi khi các quan hệ trở thành trói buộc nếu nó không đặt nền tảng trên thái độ đúng đắn...

Tâm từ thực sự không bao giờ làm bạn khổ. Chính là sự dính mắc và mong đợi mới làm bạn khổ.

Bạn không thể mong đợi nhận lại tâm từ bạn đã trao cho người, tâm từ không thể đem ra để trao đổi. Nếu có sự mong đợi ở đó, thì chứng tỏ ở đó có lợi ích cá nhân.

Nếu chúng ta yêu thương một người nào đó bởi vì chúng ta muốn được người ấy yêu thương lại thì chúng ta sẽ bị tổn thương khi không nhận được tình thương ấy đáp trả.

Tình cảm, cảm xúc đến rồi đi, và sự khao khát, tham ái đến rồi đi, hãy để chúng đến và đi. Đừng coi chúng là cái gì quá quan trọng. Hãy chỉ quan sát chúng. Nếu bạn đừng cố kiểm soát nó và đừng mong muốn nó phải khác đi thì bạn sẽ không bị thất vọng.

Chính mong muốn kiểm soát mọi việc mới làm cho chúng ta mệt mỏi và kiệt sức. Chúng ta không khổ vì mình có trái tim mà chúng ta khổ vì lòng ham muốn sở hữu và vì coi những ham muốn đó là quá quan trọng". 

Thiền sư Sayadaw U Jotika