Lời Đức Phật Dạy Cách Ngồi Thiền

Chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát, ít bị quấy nhiễu.

Ngồi lưng thẳng, thả lỏng vai, không gò bó, không buông thõng.

Đặt tay nhẹ nhàng, tay phải đặt lên tay trái, lòng bàn tay hướng lên.

Mắt khép hờ, không nhắm chặt, cũng không mở to.

Hít thở tự nhiên, chú tâm vào từng hơi thở ra vào.

Buông bỏ suy nghĩ, nếu có vọng tưởng, chỉ ghi nhận rồi quay về hơi thở.

Không mong cầu kết quả, chỉ an trú trong hiện tại.

Giữ tâm từ bi, không ép buộc, không sân hận khi khó tập trung.

Thực tập đều đặn, dù chỉ 10–15 phút mỗi ngày cũng có ích.

Dùng thiền để soi chiếu tâm mình, nuôi dưỡng trí tuệ và an lạc.

Tóm lại, Đức Phật dạy: Ngồi thiền là quay về chính mình, an trú trong chánh niệm, để thân tâm được bình an và sáng suốt.

Đức Phật dạy rằng thân và tâm có liên hệ mật thiết, muốn tâm an thì thân phải khoẻ; muốn tu tập bền lâu thì cần chăm sóc thân thể qua vận động đúng cách.

St