Khi gặp chuyện trái ý, hãy chậm lại một chút; một phút tỉnh thức có thể ngăn cả một ngày hối tiếc.

Câu nói này nhắc ta rằng, khi cuộc sống xảy ra những điều không như ý, điều quan trọng nhất không phải là phản ứng thật nhanh, mà là biết dừng lại đúng lúc.

Khi bị tổn thương, tức giận hay thất vọng, nếu lập tức nói ra những lời trong lúc nóng giận, ta có thể vô tình làm tổn thương người khác và chính mình. Nhưng chỉ cần chậm lại một chút, hít thở và nhìn rõ cảm xúc đang khởi lên, ta sẽ có cơ hội lựa chọn một cách ứng xử sáng suốt hơn.

Một phút tỉnh thức có thể rất ngắn, nhưng đủ để ngăn một lời nói nóng giận, một hành động bốc đồng và cả những hối tiếc kéo dài về sau.

Người biết tu tập không phải là người không bao giờ gặp chuyện trái ý, mà là người không để những chuyện trái ý điều khiển tâm mình.

Vì vậy, khi gặp điều không vừa lòng, hãy nhớ:

Dừng lại một chút trước khi nói.

Thở sâu một chút trước khi hành động.

Nhìn lại tâm mình một chút trước khi trách người.

Đôi khi, sự bình tĩnh trong một khoảnh khắc chính là cách bảo vệ bình an cho cả một ngày. 

St