Giải pháp: Rau cải xoăn - một chén mỗi ngày

Lý do: Sắc tố xanthophyll không chỉ mang đến màu xanh cho cải xoăn (và các loại rau lá xanh khác) mà nó còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa hoàng điểm do tuổi già, căn bệnh khiến cho thị lực ngày càng giảm sút.

Đau cơ

Giải pháp: Quả cherrie chua - một chén, hoặc hai cốc nước ép hằng ngày, trước và trong khi tập.

Lý do: Loại trái cây này chứa những enzym chống viêm giống như thuốc ibuprofen, mà không gây ra những tác dụng phụ cho thận và dạ dày.

Yếu cơ

Giải pháp: Táo - một quả mỗi ngày

Lý do: Để nguyên vỏ - táo chứa nhiều acid ursolic, đẩy mạnh sản xuất một chất gọi là yếu tố tăng trưởng 1 dạng insulin (IGF1) và insulin, đây là hai nội tiết tố quan trọng trong việc bồi đắp khối cơ.

Thiếu tập trung

Giải pháp: Trứng - một quả mỗi ngày

Lý do: Trứng có chứa cholin, một dưỡng chất tăng cường khả năng hoạt động của phần não bộ truyền thông tin đi khắp cơ thể, đồng thời giữ ổn định cấu trúc của màng tế bào não.

Lão hóa da

Giải pháp: Cam - một quả, hoặc khoảng 200g nước cam vắt mỗi ngày

Lý do: Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, loại protein giữ cho da đàn hồi.

Trầm cảm

Giải pháp: Gạo lứt - một bát cơm gạp lứt mỗi ngày

Lý do: Chất bột đường giúp điều hòa sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò chủ chốt trong kiểm soát tâm trạng và giảm lo âu. Loại tinh bột phức hợp như gạo lứt sẽ cung cấp cho bạn phức hợp giàu chất bột đường và ít calo có tác dụng tốt nhất.

Bọng mắt

Giải pháp: Trà xanh—một tách mỗi ngày, sau bữa ăn

Lý do: Bọng mắt tạo thành quầng thâm ở mắt thường là do ứ nước. Trà xanh có tác dụng lợi tiểu làm giảm phù nề cho toàn bộ cơ thể.

Kích ứng dạ dày

Giải pháp: Bạc hà —một hoặc hai tách sau bữa tối

Lý do: Bạc hà từ lâu đã được biết là có tác dụng trợ giúp tiêu hóa và làm dịu đau ở đường tiêu hóa do viêm. Trà bạc hà cũng có tác dụng như vậy.

Tóc khô xơ

Giải pháp: Rau chân vịt - một chén mỗi ngày

Lý do: Lá rau chân vịt giàu vitamin A và C, giúp cơ thể tạo ra chất bã nhờn tiết ra từ các nang lông giúp tóc bạn suôn mượt và láng bóng.

 

Giảm năng lượng

Giải pháp: Chuối—một lần mỗi ngày

Lý do: Loại quả giàu kali này cũng là nguồn magiê rất tốt, nguyên tố này đóng vai trò chủ chốt trong việc sản xuất và dự trữ năng lượng.

Lo âu

Giải pháp: Lạc - 1/4 chén mỗi ngày

Lý do: Nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ axít gamma-aminobutyric (GABA), bộ não bạn sẽ dễ bị cảm giác lo âu xâm chiếm. Lạc là một trong những nguồn glutamin tốt nhất (và ngon miệng nhất), đây là loại axít amin cần thiết để tạo nên GABA.

Anh Khôi

Theo MSN