Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng:

- 6-7h sáng sau khi thức dậy bổ sung ngay cho cơ thể một ly nước sau một giấc ngủ dài, để loại bỏ chất độc, chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi đi ngoài trời nắng nóng về, không nên uống ừng ực nước mà phải uống từ từ, từng ngụm nhỏ.

- 8-9 giờ: uống một ly nước ngay khi bạn đến công sở để lấy lái sự sảng khoái cho cơ thể để bắt đầu ngày dài làm việc.

- 11h: sau giờ làm việc trong phòng máy lạnh, không khí ngột ngạt làm da bạn khô ráp. Hãy uống một cốc nước để giữ ấm cho cơ thể nhé.

- 12h: uống 1 ly nước sau bữa ăn trưa, giúp tiêu hóa tốt

- 15-16h: bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc, hãy đứng dậy uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

- 17h: một lý nước trước khi rời khỏi văn phòng nhé

- 22h: uống 1 ly nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng giúp cơ thể phòng chống nguy cơ cục máu đông.