PHẢI HÀNH THIỀN MỖI NGÀY

"Phải tập ngay bây giờ. Ðừng tưởng bạn sẽ tập về sau."

Bà nhấn mạnh là các thiền sinh phải tìm ra thời giờ để tu tập mỗi ngày, ngay cả khi chỉ có được năm phút thôi. Nếu cả điều đó mà cũng chẳng thể có được, thì bà lại nói:

" Ít nhất là khi lên giường ngủ, bạn chỉ cần theo dõi một hơi thở vào và một hơi thở ra, trước khi bạn nhắm mắt ngủ."

"Nếu bạn bận rộn, cứ lấy ngay sự bận rộn đó để thiền quán."

Bà dạy tiếp, "Khi bạn đang làm toán, hãy nhận biết rằng bạn đang làm toán.

Thiền quán chính là nhận biết rõ việc mình đang làm.

Nếu bạn đang vội vã đi vào sở làm, bạn hãy nhận biết là bạn đang vội vã.

Khi bạn đang ăn, đang mang giầy, mang vớ, đang mặc quần áo, bạn phải giữ chánh niệm trong khi làm các việc đó. Ðấy là một sự thiền quán đó.

Ngay cả khi bạn đang cắt móng tay, cũng nên để tâm trí vào việc cắt móng tay đó: nhận biết rõ là bạn đang cắt móng tay."

Sự thiếu tỉnh thức thường xảy ra cho mọi người. Ðó chẳng phải là một vấn đề khó khăn thường trực.

Ngay khi ta đã mất cả nỗ lực và quyết tâm, bà khuyên ta chỉ cần nên nhận biết rõ tâm trạng đó và rồi chuyển ngay sang một hình thức tu tập khác -- đi thiền hành, theo dõi và ghi nhận các hoạt động thông thường, hoặc là ngồi toạ thiền -- trong đó sự quyết tâm đang hiện diện.

Trích lược trong: Ngập Sâu Trong Ân Sủng

Cố Thiền sư Dipa Ma

Thiện Nhựt phỏng dịch

Chia sẻ bởi: Thực Hành Giáo Pháp