Một trong những phương pháp chuyển hóa sân hận là, khi sự việc vừa phát sinh, bạn đừng phản ứng ngay mà hãy dừng lại nửa phút. 

Bình thường thì quan sát những lỗi lầm, thất thố do việc nóng giận gây ra, rồi phát tâm hổ thẹn và sám hối. Người học Phật nên lễ Phật, niệm Phật. 

Khom lưng cúi đầu trước tượng Phật lâu dần cũng điều hòa lại tâm tính của mình. Mỗi ngày đếm số lần tức giận, thấy giảm dần tức là đi đúng hướng, cứ kiên trì tiếp tục. 

Bắt đầu tập mỉm cười, cảm ơn người và việc khiến mình nóng nảy, vì họ giúp ta có cơ hội luyện tập pháp nhẫn nhục, nâng cao khả năng chịu đựng. 

Và học cách cân bằng cảm xúc. Một người, ngay cả cảm xúc của bản thân cũng không thể điều hoà, dù có giao cho cả thế giới, sớm muộn gì cũng bị hủy hoại mất, nên hết sức cẩn trọng. 

(Suối Thông biên dịch)