Có bao giờ bạn nói một câu trong lúc tức giận, rồi mất nhiều ngày để sửa chữa hậu quả?

Khi bị hiểu lầm, phản ứng đầu tiên của ta thường là đáp trả. Ta nghĩ nói cho hả giận sẽ khiến mình nhẹ lòng. Nhưng đôi khi, điều đó chỉ biến chuyện nhỏ thành vết thương lớn.

Trong thực tập chánh niệm, điều quan trọng không phải là ép mình hết giận. Đó là nhận ra: “Mình đang giận”, rồi tạm dừng trước khi hành động.

Lần tới, hãy thử thở chậm ba hơi, tự hỏi: “Mình muốn giải quyết vấn đề, hay chỉ muốn người kia đau như mình?”

Khi bình tĩnh hơn, bạn vẫn có thể nói rõ điều khiến mình tổn thương và đặt giới hạn cần thiết.

Tu tập không phải là nhẫn nhịn mọi điều. Đó là không để cơn giận quyết định thay mình.

St