Con đang cảm nhận được bình yên hạnh phúc ngay tại đây và bây giờ. Con đang biết rõ ràng mắt con còn sáng và con có thể nhìn thấy rõ mọi sự vật chung quanh con, tai con nghe rõ mọi âm thanh lớn nhỏ, mũi con thở vào, thở ra con nhận diện từng hơi thở êm dịu nhẹ nhàng trong chánh niệm và tỉnh thức, lưỡi con nếm được pháp vị trong ngọt mát lành, thân con cảm thấy thoải mái với những cảm xúc cung bậc an bình, con thấy khỏe và mọi thứ như hòa nhập lẫn nhau. Con hướng tâm về mười phương Tam bảo, con cầu nguyện cho tất cả mọi người và muôn loài vật được sống bình yên hạnh phúc, thương yêu nhau bằng trái tim có hiểu biết.

Khi con thực tập đều đặn được như vậy ở trong mọi lúc và mọi nơi, con cảm nhận rằng tâm con đang hòa nhập vào hư không mà thấm nhuần chất liệu từ bi hỷ xả, con đang hạnh phúc tràn đầy ở đây trong cuộc sống hiện tại.

Mỗi ngày như thế, con luôn cầu nguyện cho tất cả mọi người và muôn loài vật khác đang có mặt trên trái đất này vượt thoát mọi khỏi khổ đau để sống đời an vui hạnh phúc.

Thích Đạt Ma Phổ Giác