Nhiều người lấy cớ công việc bận rộn và không có thời gian để trốn tránh tất cả các loại thể thao. Nhưng có một trong những cách tập thể dục đơn giản nhất, dễ dàng nhất mà ai cũng có thể làm được, đó là đi bộ.

Theo nghiên cứu, đi bộ có thể kích hoạt nhiều cơ quan như xương, cơ, dây chằng, khớp trong toàn bộ cơ thể, không chỉ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, kéo giãn cơ, xương mà còn giúp xương khớp linh hoạt hơn.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo người bình thường nên vận động 4.000 bước mỗi ngày. Tất nhiên, vóc dáng của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn vẫn phải làm những gì có thể và không tập quá sức.

Ví dụ, một số người đi hàng chục nghìn bước mỗi ngày, nhưng đó là gánh nặng cho cơ thể, kết quả của việc tập luyện quá sức cũng sẽ gây ra áp lực lớn cho đầu gối.

Hãy lắng nghe cơ thể, luôn vận động để có một trái tim khỏe mạnh cùng khối óc minh mẫn!

St