Tập thể dục thường xuyên hơn

Các hoạt động thể chất là một trong những nhân tố quan trọng đóng góp vào việc duy trì sự khỏe mạnh của thận. Việc luyện tập không chỉ có lợi cho thận mà còn đóng góp chung vào sự khỏe mạnh của toàn bộ cơ thể. Tuy vậy, bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải. Nếu tập luyện quá sức, bạn có thể phải đối mặt với những rắc rối về thận. Các bài tập yoga nhẹ nhàng, đi dạo, làm vườn… rất phù hợp để kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể.

Giảm lượng muối tiêu thụ

Lượng muối dư thừa là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ lượng canxi bất thường trong máu, gây ra bệnh sỏi thận. Chất natri trong muối còn làm tăng huyết áp. Do đó, những người mắc bệnh thận mãn tính cần hạn chế những thức ăn có nhiều natri. Ngoài việc hạn chế lượng natri nạp vào cơ thể, bạn cũng nên dùng loại muối biển nguyên chất thay vì loại muối hạt bình thường.

Thực phẩm tốt cho thận

Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng cung cấp nhiều protein chất lượng cao và các axit amin thiết yếu hơn so với các nguồn protein khác như lòng đỏ trứng hoặc thịt. Vì vậy, nó rất tốt cho thận.

Bắp cải: Hàm lượng vitamin K, vitamin C, chất xơ, vitamin B6 và axit folic… trong bắp cải rất cao. Vì vậy mà bắp cải được coi là thực phẩm giúp thanh lọc máu và thải độc cho thận rất tốt.

Ớt chuông: Ớt chuông (ớt ngọt) cũng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều lycopene, vitamin C và vitamin A, cũng như vitamin B6, axit folic và chất xơ. Với hàm lượng kali không cao, ớt chuông cũng có có tác dụng làm sạch thận giống như bắp cải và nhiều loại rau khác. Khi tiêu thụ vào cơ thể, ớt chuông sẽ giải độc thận giúp đào thải axit uric dư thừa từ thận.

Biện pháp phòng ngừa suy giảm chức năng thận

Cần thận trọng khi sử dụng các loại nước khoáng thiên nhiên vì trong nước này có các muối như canxi cacbonat khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dạng canxi oxalat gây sỏi thận.

Ngoài ra một số thuốc như vitamin C nếu dùng liều cao kéo dài cũng có thể gây ra sỏi thận.

Không uống nhiều rượu và nên ăn các thức ăn có lợi như ít muối, ít chất béo, rau quả. Một số loại thức ăn ít muối như thực phẩm tươi, trái cây, củ hành, tiêu, chanh, gừng…

Không tự ý dùng thuốc bừa bãi, đặc biệt các loại thuốc nam.

Khám bác sĩ chuyên khoa thận học định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm. Khi khám thận cần chú ý kiểm tra huyết áp, nước tiểu, xét nghiệm máu.

Theo Khỏe & Đẹp