1. Ngủ gục đầu lên bàn, ngủ ngồi trên ghế

Những người làm việc văn phòng thường xuyên áp dụng tư thế ngủ này. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, gây đau nhức vai, gáy, đau lưng, chóng mặt, căng cơ do các dây thần kinh bị chèn áp làm cho máu không lưu thông được. Nếu áp dụng tư thế ngủ này lâu dài sẽ gây ra nhiều bệnh về xương, khớp, cơ.

Để tránh những hiện tượng trên thì nên lựa chọn tư thế ngủ phù hợp hơn để các cơ được thả lỏng, tạo cảm giác thoải mái khi nằm.

Có thể trải nệm hoặc chiếu lên sàn nhà để cơ thể được thư giãn, giúp ngủ sâu hơn, hạn chế tình trạng tê mỏi tại các cơ tay, cơ chân. Khi ngủ nên kê gối lên hướng cao hơn đầu, nằm ngửa, tránh tình trạng co người khi ngủ.

2. Nằm sấp khi ngủ

Sẽ gây nên áp lực lên các vùng cơ ở mặt, cổ bị kéo căng gây đau, khó thở khi ngủ. Một số trường hợp sẽ gây ảnh hưởng lên vùng ngực, gây chèn ép ngực làm vùng ngực bị biến dạng, chảy xệ, làm ảnh hưởng tới hệ tim mạch, phổi.

Ngoài ra, cơ thể sẽ bị thiếu ôxy và việc lọc khí trong cơ thể bị cản trở. Đặc biệt là phụ nữ mang thai thì không nên nằm sấp khi ngủ vì sẽ gây tình trạng đè nén lên thai nhi, làm cho trẻ không thể hít thở được.

3. Nằm nghiêng về một bên

Khi nằm nghiêng về bên phải sẽ gây nên tình trạng ợ nóng trong cơ thể, còn nằm nghiêng về bên trái thì gây tác động lên gan, dạ dày…làm cho các cơ quan này bị đè nén.

Phụ nữ đang mang thai thì phải ngủ nghiêng về bên trái vì có thể làm tăng và điều hòa sự lưu thông máu từ cơ thể mẹ sang thai nhi, tránh nằm nghiêng về bên phải vì sẽ gây ảnh hưởng tới thai nhi.

4. Nằm ngửa

Đây là tư thế ngủ hợp lý cho hầu hết mọi người, tuy nhiên với phụ nữ mang thai khoảng 3 tháng thì tư thế này sẽ gây áp lực xuống phần sau của tử cung, làm giảm lượng máu lưu thông, ảnh hưởng tới việc hấp thu các chất dinh dưỡng của thai nhi.

Từ đó gây ra hiện tượng khó thở hoặc gây tử vong cho thai nhi, ngoài ra phụ nữ mang thai còn có thể bị viêm đường tiết niệu nếu duy trì quá lâu tư thế ngủ này.

5. Nằm quay mặt vào nhau khi ngủ

Các cặp vợ chồng thường xuyên áp dụng tư thế này vì họ cho rằng tư thế này sẽ giúp họ gần gũi với nhau hơn. Tuy nhiên trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sẽ thải khí cacbonic và hít khí ôxy có trong không khí.

Nhưng tư thế này sẽ khiến chúng ta hít khí cacbonic của nhau, gây nên tình trạng thiếu ôxy, gây mệt mỏi, nhức đầu hay mộng du trong khi ngủ.

6. Nằm luôn kê tay dưới đầu

Sẽ gây nên các hiện tượng về hệ tiêu hóa, làm tê liệt tay, vai, cột sống, hạn chế lưu thông máu lên não làm cho giấc ngủ không sâu, ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức dậy… Chưa kể khi kết hợp với việc nằm nghiêng sang một bên sẽ gây áp lực lên hệ tim mạch, ổ bụng…

7. Tư thế nằm co quắp như con tôm

Khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, làm ảnh hưởng tới cột sống. Do đó khi nằm ngủ, phương pháp ngủ mang lại hiệu quả và giúp cho chúng ta có một giấc ngủ ngon đó là khi ngủ nên nằm ngửa, đưa hai tay lên cao ngang đầu sẽ giúp cho máu lưu thông được dễ dàng, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra có thể lựa chọn gối, nệm để nằm ngủ sao cho phù hợp, tránh tình trạng sử dụng gối, nệm quá cứng sẽ làm cho máu không thể lưu thông tốt, gây ảnh hưởng cột sống.

Theo Công Luận