Khi đang đánh những dòng này, tôi có cảm giác kiến ​​bò ở ngón đeo nhẫn, cổ thì bị nhức mỏi, cánh tay lại bị đau. Cũng giống như mọi người khác, tôi dành quá nhiều thời gian gõ bàn phím hoặc chạm vào màn hình. Với các thiết bị công nghệ vây xung quanh, đầu thì cúi xuống, ngón tay di chuyển suốt trên màn hình hoặc nhấp chuột.

Tôi nên học hỏi và biết nhiều thông tin hơn. Là một nhà văn sử dụng công nghệ cao, tôi là người đi đầu trong đội quân tiên phong hứng chịu bụi phóng xạ vật lý của thời đại kỹ thuật số, như một giọng ca oanh vàng đứng hát trong mỏ than của thời đại không gian mạng.

"Có bị đơ cổ vì đánh văn bản quá nhiều không"? Có. "Có đau nhức khuỷu tay vì dùng điện thoại đi động thường xuyên"? Có. “Có bị viêm gân?” Có luôn. Trong vòng hơn mười năm qua, có nhiều tháng tôi bị đau nhức đến độ không thể gõ một bức thư điện tử, hoặc cầm lấy một mảnh giấy, và không chăm sóc được con; phải để nó chơi một mình.

Chứng đau nhức là một giáo viên tuyệt vời và cũng rất khủng khiếp. Chúng ít để ý đến ta, để ta phát triển tự do cho đến khi bộc phát.

Trong khi đó, các công trình nghiên cứu không theo kịp với tốc độ đổi mới công nghệ. Vấn đề là gần một thập kỷ sau khi điện thoại thông minh có mặt, các căn bệnh do kỹ thuật số công nghệ cao gây ra xuất hiện ngày càng nhiều.

Qua nghiên cứu, người ta nhận thấy sinh viên đại học thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh hay bị chứng suy giảm chức năng bàn tay, đau ngón tay cái và các loại bệnh khác, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Muscle & Nerve" (Cơ và Dây thần kinh) năm 2015. Các bài báo khác gần đây cho biết việc sử dụng các thiết bị cầm tay gây ra cảm giác khó chịu, đau nhức và thường xuyên tê mỏi.

Một nghiên cứu gần đây trong "JAMA Internal Medicine" (Tạp Chí Hiệp Hội Y khoa Hoa Kỳ) đã đăng trường hợp một người đàn ông 29 tuổi đã chơi game video (chẳng hạn như Candy Crush hoặc Puzzle Quest) cả ngày liên tục trong sáu đến tám tuần bằng 1 tay, trong khi đang làm việc khác. Các nhà nghiên cứu tại Naval Medical Center San Diego cho biết anh ta bị đau ngón tay cái mãn tính và một dây chằng bị đứt. Họ lưu ý rằng quá trình chơi game ức chế việc nhận biết cảm giác đau. Thực ra khi chơi game, người ta tập trung vào trò chơi một cách say mê và không thấy bị đau để dừng lại trước khi quá muộn.

Cho dù gõ, vuốt hoặc chạm vào các thiết bị công nghệ, người ta đang kết hợp sử dụng một loạt các cơ bắp, thần kinh và dây chằng. Các chuyên gia nói những hoạt động nhỏ có vẻ vô hại này có thể gây tổn hại lớn khi bạn dùng lực để thực hiện liên tục trong thời gian dài, và việc sử dụng như thế đặc biệt cao hơn rất nhiều trong giới trẻ.

"Text neck" đã trở thành một danh từ dùng để mô tả chứng đau cổ và tổn thương từ việc "nhìn vào điện thoại di động, máy tính bảng hay thiết bị không dây khác quá thường xuyên và quá lâu", chuyên gia xương khớp Steven Shoshany viết gần đây trên trang web Spine- Health, một chuyên trang về sức khỏe cột sống của các bác sĩ. Một cái đầu cúi 45 ° về phía trước - một độ nghiêng điển hình trong khi đang nhắn tin - tạo nên một lực tương đương 23 kg đè nặng lên cột sống, theo ghi nhận của một nghiên cứu năm 2014 “Surgical Technology International” (phẫu thuật Công nghệ Quốc tế) – lực 23 kg này ép lên dây chằng cổ, cơ và xương.

Nhiều khi đó là vấn đề về góc độ. Nhà nghiên cứu an toàn và sức khỏe nghề nghiệp Jack Dennerlein, Đại Học Harvard và các trường đại học Đông Bắc nói, cho thấy cách chúng ta xoay cổ hoặc xoay cổ tay, ngón tay cái và làm căng cơ quá mức– trong một thời gian dài sử dụng các thiết bị - có thể gây khó chịu và đau đớn. Trong một bài báo năm 2015 trên tạp chí "Work", Dennerlein viết rằng tình trạng an toàn, hoặc thiết kế an toàn cho công nghệ điện thoại di động là một công việc “đang được nghiên cứu tiến hành".

Đế dựng máy tính bảng, bàn phím ngoài, viết bài bằng giọng nói, hỗ trợ cổ và bút cảm ứng có thể giúp ngăn chặn các cảm giác khó chịu, ông lưu ý. Trong một số cách, chúng ta đang ở giữa hành trình của một cuộc thử nghiệm: "Thiết bị di động cho phép chúng ta sử dụng chúng trong bất kỳ tư thế nào - nằm trên giường, lộn ngược, và tất cả các loại tư thế bất tiện khác. Một vài phút có thể là ổn, nhưng nếu bạn đang ở tư thế không phù hợp cho sức khỏe và gõ e-mail trong vòng ba giờ, điều đó không tốt chút nào. "

Hầu hết các lời khuyên chưa đến được với người sử dụng. "Có đến hàng ngàn người đến đây chữa bệnh vì viêm gân và chứng bệnh do sử dụng quá nhiều các thiết bị công nghệ, rất nhiều trong số đó là do nhắn tin," Ryan M. Zimmerman, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chuyên về tay ở Baltimore nói. Thật khó để xác định một nguyên nhân duy nhất, ông nói, bởi vì chứng viêm khớp hoặc các vấn đề khác đều có khả năng tác động vào. Tuy nhiên, ông nói có yếu tố rõ ràng là: "Mọi người dành rất nhiều thời gian ngồi người cúi về phía trước, tập trung vào thiết bị nhỏ bé này."

Những người thường xuyên nhắn tin có thể nhận thấy khớp kêu lụp cụp và đau khi bẻ ngón tay cái. Các triệu chứng khác do lạm dụng thiết bị công nghệ bao gồm đau, ngứa và mất cảm giác hoặc yếu sức. Cách điều trị có thể bao gồm thuốc chống viêm, dây đai và túi chườm lạnh hoặc nóng. Các bước tiếp theo: vật lý trị liệu, tiêm steroid hoặc phẫu thuật.

Đối với một số bệnh nhân bị đau đớn, Zimmerman khuyên ngưng dùng một thời gian các thiết bị công nghệ, đặc biệt là để giảm bớt rối loạn ngón tay cái được gọi là viêm bao gân de Quervain, hay còn gọi là ngón tay cái BlackBerry. Lời khuyên của ông cũng nhắm vào chứng thính lực bị giảm sút vì nghe điện thoại thường xuyên. "Trẻ em đang bắt đầu có những vấn đề tương tự như người lớn", Zimmerman nói. "Chúng nói: 'Nó đau khi con nhắn tin'. Và tôi bảo: "hãy ngưng nhắn tin '. Nhưng điều đó hoàn toàn không thể chấp nhận được với chúng. Đó là dạng "con chỉ làm một chút thôi mà'."

Loạt thiết bị công nghệ kỹ thuật số đời mới có thể còn nguy hiểm hơn. Việc sử dụng thiết bị công nghệ cao ngày càng tăng, ngay cả trong trường học. Sở Kế hoạch Công nghệ Giáo dục Quốc gia năm 2016 thúc giục việc sử dụng công nghệ cao trong trường lớp. Tuy nhiên, kế hoạch này không liệt kê hướng dẫn an toàn và hiệu quả để ngăn chặn các tác hại.

Một tư thế cúi đầu trong khi học có "liên quan đến đau cổ", theo một nghiên cứu năm 2015 ở "Ergonomics", cho thấy áp lực lên cơ cổ lớn hơn từ 3-5 lần khi cúi đầu như vậy so với tư thế ngồi thẳng của người dùng máy tính bảng.

Trường Công Baltimore County đang dẫn đầu Maryland với những gì một số quan chức gọi là một "môi trường học tập kỹ thuật số". Tăng thời gian ngồi trước màn hình là điều bắt buộc vì có nhiều giáo trình được viết trên phần mềm. Trong một vài năm, theo kế hoạch của nhà trường, con tôi nằm trong số 110.000 sinh viên được phân công mang máy tính xách tay hoặc máy tính bảng đến lớp.

Tôi là một trong số các phụ huynh đưa ra câu hỏi về sự thiếu quy định giới hạn thời gian ngồi trước màn hình và các hướng dẫn khác cho các em học sinh. Trẻ em có thể đặc biệt dễ bị rối loạn chức năng liên quan đến công nghệ, các chuyên gia nói, bởi vì chúng thiếu sự nhận thức tư thế ngồi sai và cơ thể của chúng đang phát triển. "Đó là một thí nghiệm lớn", Zimmerman nói. Gần đây, các nhà quản lý công bố thành lập Hội đồng sức khỏe học đường Baltimore để đưa ra hướng dẫn và khuyến nghị.

Karen Jacobs, một giáo sư lâm sàng Đại học Boston chuyên ngành trị liệu bệnh nghề nghiệp, là tác giả của một số nghiên cứu về an toàn công nghệ, với những phát hiện cho thấy rằng giáo dục về an toàn khi sử dụng thiết bị công nghệ giúp cải thiện đáng kể tư thế cổ ở học sinh trung học sử dụng máy tính bảng.

Các chuyên viên về trị liệu bệnh học đường tại một số trường học có thể cung cấp hướng dẫn, Jacobs nói. "Trẻ em không muốn bị đau đớn," cô nói thêm, lưu ý rằng trẻ em - một số bị đau đầu, mỏi mắt hoặc cổ khó chịu sau khi sử dụng các thiết bị công nghệ cao - cần nghỉ ngơi thường xuyên và vận động, không nên ngồi yên một chỗ. "Điều quan trọng là con em chúng ta đang làm rất nhiều việc khác nhau."

Debra Milek, giáo sư ngành khoa học sức khỏe môi trường và nghề nghiệp đại học Washington lưu ý rằng chứng bệnh gân mòn, đau cổ và hội chứng đau ống cổ tay gây khó chịu cho người sử dụng máy tính cũng như nhân viên thu ngân của các cửa hàng, và kết thúc sự nghiệp của các nghệ sĩ guitar. "Khó chịu có thể là một triệu chứng của chấn thương hoặc bệnh tật trong tương lai," Milek lưu ý, "đó là lý do tại sao việc chú ý đến cách sử dụng các thiết bị công nghệ cao rất quan trọng."

Chúng ta có thể dự đoán các vấn đề như vậy. Cuộc cách mạng công nghiệp đã tạo ra chấn động cho các nhà máy. Với cuộc cách mạng máy tính vào những năm 1980 và sự bùng nổ Internet trong năm 1990 gây ra những chấn thương và căn bệnh do máy tính cho chúng ta.

Tôi biết. Bắt đầu từ năm 20 tuổi, trong phòng tin tức với nhịp độ làm việc tất bật của tờ báo "Miami Herald", tôi đã phải đối mặt với những cơn đau và bệnh tật. Vào giữa thập niên 1990, tôi lại bị một cơn bệnh nghề nghiệp của nhà báo là thường xuyên làm việc căng thẳng và liên tục đánh máy gõ bài, khòm vai gập người - trong nhiều giờ. Nghe quen đấy chứ?

Lời khuyên cho người dùng thiết bị kỹ thuật số: hãy giới hạn thời gian sử dụng màn hình và nghỉ ngơi. Nhắm mắt lại sau mỗi 20 phút hoặc nhìn vào ra xa để tránh bị hại mắt. Nhẹ nhàng duỗi cổ tay, cổ, và thay đổi tư thế. Tuy nhiên có một số gợi ý giống như khi học múa ba lê: giữ vai thoải mái và khuỷu tay gần với cơ thể của bạn, bàn tay, cổ tay, cẳng tay và đùi song song.

Tôi sẽ tránh đau tuy nhiên tôi có thể vẫn còn phải sử dụng công nghệ vì đó là trung tâm cho công việc của tôi.

Và, vâng, tôi sẽ nghỉ giải lao một chút trong khi chỉnh bài viết này và nhìn ra ngoài cửa sổ ngắm mây đang bay lơ lửng trên bầu trời xa xa.