...thương tặng người mới tập thiền

Ngồi yên, thân thẳng ngay

Thở vào, biết rõ đây

Thở ra, biết như vậy

Chỉ biết, chẳng thêm bày

Ý khởi, biết là ý

Cảm nhận, biết thầm thì

Không theo, không đè nén

Chỉ thấy, để ra đi

Việc đến, biết là việc

Chẳng so đo, phân biệt

Hiện ra rồi tan biến

Rõ ràng, không cần tiếc

Nghĩ suy vừa chợt khởi

Biết liền, chẳng buông lơi

Không giữ, cũng không đuổi

Tự đến rồi tự trôi

Thân, tâm và mọi sự

Đều đến rồi đều qua

Thấy trong từng sát-na

Không gì là của ta

Chẳng tìm người đang biết

Chẳng thấy một cái ta

Chỉ là dòng sinh diệt

Đang hiện bày đi qua

Không kẹt nơi lặng lẽ

Chẳng chạy theo rộn ràng

Ngay nơi đang rõ biết

Thong dong, lòng nhẹ nhàng.

Thích Tâm Nguyên