“Muốn làm cho tâm được an tịnh, cần phải có sự chú tâm.”

Hãy dùng “tâm” chuyên chú vào câu “niệm”, đặc biệt là phải có “chánh niệm” luôn giữ gìn và theo sát tâm một cách đều đặn, với thái độ trung dung: không vui thích, cũng không khó chịu hay chống đối.

Hãy giữ cho tâm “quân bình”, nghĩa là không gượng ép quá mức, cũng không để bản thân mệt mỏi, uể oải quá mức. Hãy giữ tâm trung tính, nhẹ nhàng.

Khi thực hành thiền định (samādhi), vào những ngày tâm thực sự phát sinh định, hãy quan sát xem mình có cảm nhận được “tâm nhẹ, thân nhẹ” hay không.

Tức là cả “thân” và “tâm” đều trở nên “lahu” — nhẹ nhàng, khinh an.

Hãy dùng “chánh niệm” quan sát và nhận biết trạng thái nhẹ nhàng ấy của tâm, duy trì sự nhận biết đó một cách đều đặn và liên tục.

Khi làm được như vậy, sự an tịnh sẽ dần dần phát sinh. Đó chính là điều được gọi là “định” (samādhi).

---

Luangpu Buaket