KHI CƠN GIẬN NỔI LÊN, ĐỪNG ĐỂ NÓ THAY MÌNH QUYẾT ĐỊNH.

Có những lúc ta giận đến mức chỉ muốn nói cho người kia đau như mình đang đau. Ta nhắn một dòng thật nặng, buông một lời không thể rút lại, rồi sau đó mới nhận ra điều khiến mình hối hận không phải là cơn giận mà là cách mình hành động khi đang giận.

Cảm xúc đến rồi đi nhưng lời nói và việc làm có thể để lại hậu quả lâu dài. Khi giận, hãy thử dừng lại một chút. Hít thở chậm, bước ra khỏi cuộc tranh cãi, uống một ngụm nước hoặc đợi cho lòng lắng xuống rồi mới nói tiếp. Khoảng lặng ấy không phải yếu đuối; đó là lúc ta có cơ hội chọn cách hành xử thay vì bị cảm xúc kéo đi.

Tu tập không có nghĩa là không bao giờ buồn, giận hay thất vọng. Tu tập là nhận ra cảm xúc đang có mặt, không vội xem nó là toàn bộ con người mình. Ta có thể đang giận nhưng vẫn có quyền không làm tổn thương người khác. Ta có thể đang đau nhưng vẫn chọn nói điều cần nói bằng sự bình tĩnh.

Mỗi lần dừng lại trước một lời nóng giận, ta đang góp phần giữ gìn bình yên cho mình và cho những người xung quanh.

St