Thực ra, bất cứ loại cảm xúc mạnh nào cũng là một cái bẫy cả. Bởi vì nó làm cho bạn không được tự do.

Khi bạn bất mãn, bạn trở nên bất an và điều đó làm cho bạn thất niệm hơn nữa. Bạn sẽ có xu hướng tiếp tục phạm thêm sai lầm.

Bởi vì muốn bảo vệ bản thân, bạn thậm chí sẽ công kích người khác, đổ lỗi cho họ, và rồi phá hỏng mối quan hệ.

Vì vậy, điều rất quan trọng là đừng phản ứng thái quá. Nó sẽ phá hỏng các mối quan hệ của bạn. Nó phá hủy lòng tin của mọi người dành cho bạn.

Ngay cả đối với các bậc cha mẹ, cũng cần phải lưu ý. Một số người nghĩ rằng mình sinh con ra và nuôi dưỡng con cái thì họ có thể nói hay làm bất cứ điều gì tùy ý. Ở nhiều nước, cha mẹ sở hữu con cái. Họ đánh đập, trừng phạt chúng.

Bất mãn lấy đi mất định tâm của bạn. Khi bạn bất mãn, tâm không tập trung và định tĩnh.

Điều đầu tiên chúng ta cần làm là ý thức và cảm nhận trạng thái tâm đó:

“Tâm không định tĩnh, bây giờ nó đang bất an”.

“Tôi đang thất vọng, và những suy nghĩ động loạn đang đến”.

Nó tước đoạt sự tập trung của bạn và lấy đi sức mạnh cần có để giao tiếp một cách thoải mái. Để có sự hiểu biết lẫn nhau, chúng ta cần có sự giao tiếp thoải mái. Hãy dành thời gian để lắng nghe một cách cẩn thận những gì người đối diện đang cố gắng nói ra và thể hiện.

Hãy chú ý đến chính mình, tới những cảm xúc của mình rồi chú ý đến người đối diện.

Hãy hiểu biết chính mình, giữ chánh niệm và định tĩnh càng nhiều càng tốt, và chú ý tới người khác, đó là lòng nhân hậu.

Nếu không rộng lượng và tử tế, bạn không muốn lắng nghe. Bạn chỉ muốn nói những gì mình thích, chỉ “trút” cảm xúc của mình ra thôi.

Vì vậy, ngay cả đối với con cái, chúng ta cũng phải lắng nghe chúng. Đó là lòng từ. Nếu bạn không sẵn lòng lắng nghe con mình hay vợ/chồng mình, bạn bè mình, làm sao bạn có thể nói mình yêu thương và quan tâm tới họ?

Bằng cách chú ý, lắng nghe và cố gắng thấu hiểu những điều người khác đang nói và đang cảm nhận, chỉ bằng cách đó bạn mới thể hiện được lòng nhân hậu và tình yêu thương của mình..

Thiền Sư Sayadaw U.Jotika