MUỐN TRẺ LÂU, ÍT BỆNH - ĐỪNG COI THƯỜNG NHỮNG VIỆC NHỎ MÌNH LÀM MỖI NGÀY

Càng làm nghề, Thu Phong càng thấy một điều rất rõ: cơ thể hiếm khi yếu đi vì một ngày. Nó thường bị mình bào mòn từng chút, bằng chính những việc tưởng chẳng đáng gì.

Một bữa ăn quá no. Một tối thức quá khuya. Ăn xong nằm ngay. Ngồi cả ngày không vận động. Đầu óc không lúc nào được nghỉ. Hơi thở lúc nào cũng gấp và nông…

Một lần chẳng sao. Nhưng sống như thế suốt nhiều năm thì cơ thể nào chịu nổi.

Trước đây em từng nghĩ khỏe đơn giản là không có bệnh. Làm nghề lâu mới hiểu: khỏe còn là sáng dậy người có sức, ăn ngon mà bụng nhẹ, đại tiểu tiện thuận, tối đặt lưng xuống ngủ được, đầu óc sáng và trong lòng không lúc nào cũng căng như dây đàn.

Đông y coi Tỳ Vị là gốc hậu thiên, Khí Huyết là nguồn nuôi toàn thân, Tâm chủ Thần, Can chủ sơ tiết, Thận tàng tinh. Muốn dưỡng cho lâu dài, cuối cùng vẫn phải quay về những việc rất đời thường:

1. ĐỪNG ĂN ĐẾN KHI CÁI BỤNG PHẢI “KÊU CỨU”: Tỳ Vị cần vận hóa, không phải cái kho để mình nhồi đầy. Ăn quá no thường xuyên dễ đầy trướng, khó tiêu, người nặng nề. Ăn ngon là một chuyện, ăn xong người vẫn nhẹ mới là điều đáng giữ.

2. ĂN XONG ĐỪNG NẰM NGAY: Nhất là người hay đầy bụng, trào ngược. Ăn vừa phải, đi lại nhẹ nhàng; buổi tối đừng ăn quá muộn rồi mang nguyên cái bụng đầy lên giường.

3. ĐỪNG ĐỂ HAI CHỮ “ĂN SẠCH” BIẾN THÀNH ĂN THIẾU: Rau củ rất tốt nhưng cơ thể vẫn cần đủ đạm, chất béo và năng lượng. Thanh đạm là bớt dư thừa, không phải tự làm mình suy đi vì kiêng khem.

4. ĐỪNG BIẾN DƯỠNG SINH THÀNH CUỘC CHIẾN NÓNG – LẠNH: Lạnh thì giữ ấm khi cần. Nóng thì điều chỉnh cho phù hợp. Không phải chân lạnh là Thận hư; cũng không phải tắm lạnh, uống gừng hay cứu ngải càng nhiều càng khỏe. Âm Dương quý ở điều hòa, không quý ở cực đoan.

5. ĐỪNG LẤY GIẤC NGỦ RA TRẢ CHO CÔNG VIỆC: Tâm chủ Thần, Can tàng Huyết. Thức đến một hai giờ sáng quanh năm rồi tìm trà, thuốc bổ hay vài huyệt để bù thì rất khó. Có món nợ của cơ thể, chỉ nghỉ ngơi mới trả được.

6. CƠ THỂ SINH RA ĐỂ ĐỘNG – ĐỪNG NHỐT NÓ TRÊN GHẾ CẢ NGÀY: Đi bộ, tập sức mạnh, giãn cơ tùy thể trạng. Đông y nói Khí quý ở điều đạt, Huyết quý ở lưu hành. Ngồi mười tiếng rồi tối xoa bóp mười phút không thể gọi là đã chăm cơ thể.

7. HỌC CÁCH THỞ CHẬM TRƯỚC KHI TÌM THỨ GÌ ĐÓ ĐỂ “AN THẦN”: Căng thẳng khiến nhiều người vô thức siết hàm, nhấc vai, thở nông cả ngày. Chỉ vài phút thả vai, thả hàm, thở chậm và đều cũng là lúc mình cho cơ thể một khoảng được hạ xuống.

8. ĐỪNG CHỈ DƯỠNG CÁI THÂN MÀ BỎ ĐÓI CÁI TÂM: Can chủ sơ tiết, Tâm chủ Thần. Lo nghĩ, uất ức, giận dữ kéo dài có thể kéo theo cả ăn và ngủ. Có những thứ làm mình hao không nằm trong mâm cơm, mà nằm trong những chuyện mình ôm mãi không chịu buông.

9. ĐỪNG ĐỢI BỆNH GÕ CỬA MỚI CUỐNG CUỒNG ĐI TÌM SỨC KHỎE: Hãy để ý giấc ngủ, ăn uống, đại tiểu tiện, cân nặng, sức vận động và những thay đổi khác thường. Khám sức khỏe phù hợp với tuổi và nguy cơ. Dưỡng sinh là nghe được khi cơ thể còn nói nhỏ, không phải đợi nó hét lên mới bắt đầu sợ.

Càng đi lâu với nghề, em càng thấy những thứ giữ một người khỏe mạnh thường không hào nhoáng và cũng chẳng thần kỳ.

- Một bữa cơm vừa đủ.

- Một đêm ngủ tử tế.

- Một cơ thể chịu vận động.

- Một hơi thở biết chậm lại.

- Một cái đầu biết dừng.

- Một cái lòng biết buông.

Toàn những chuyện nhỏ.

Nhưng chính những chuyện nhỏ lặp lại mỗi ngày mới âm thầm quyết định vài năm nữa mình đang khỏe lên hay đang hao đi.

Dưỡng sinh không bảo đảm chúng ta không bao giờ mắc bệnh, càng không thay thế điều trị khi đã có bệnh. Nhưng nó giúp mình bớt tự lấy sức khỏe của hôm sau để tiêu cho cách sống của hôm nay.

Vậy nên đừng đợi già mới dưỡng.

Đừng đợi mệt mới nghỉ.

Đừng đợi đau mới vận động.

Và đừng đợi có bệnh mới tiếc những năm tháng mình đã đối xử quá dễ dãi với cơ thể.

Ăn cho tử tế. Ngủ cho đủ. Thân phải động. Tâm phải có lúc yên.

DƯỠNG SINH SÂU NHẤT KHÔNG PHẢI LÀ BIẾT THÊM THẬT NHIỀU CÁCH ĐỂ “BỔ”. MÀ LÀ BIẾT DỪNG NHỮNG THỨ ĐANG ÂM THẦM RÚT CẠN MÌNH MỖI NGÀY.

Thương mến,

Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán

Y học cổ truyền - Dưỡng sinh - Dinh dưỡng lâm sàng.