Vì vậy, trong ý thức của chúng ta có địa ngục, có thiên đường. Chúng ta có hạt giống từ bi, hiểu biết, và vui vẻ. Nếu chúng ta chỉ chú ý đến những điều tiêu cực trong chúng ta, đặc biệt là những nỗi đau trong quá khứ, chúng ta đang chìm đắm trong nỗi buồn và không nhận được bất kỳ dưỡng chất tích cực nào. Chúng ta có thể thực hành việc vun tưới những hạt giống tích cực bằng cách nghĩ về những điều tích cực trong lòng và xung quanh chúng ta. Đó là loại thực phẩm tốt cho tâm hồn.

Một trong những cách để chăm sóc cho nỗi đau của chúng ta là vun tưới cho loại hạt giống có tính chất ngược lại mọc lên. Sự vật luôn tồn tại với mặt đối lập của nó. Nếu bạn có loại hạt giống kiêu căng, thì bạn cũng có loại hạt giống từ bi. Mỗi người chúng ta có loại hạt giống từ bi. Nếu bạn thực hành chánh niệm từ bi mỗi ngày, các hạt giống từ bi trong bạn sẽ trở nên mạnh mẽ. Bạn chỉ cần tập trung vào đó và nó sẽ mọc lên và tạo ra năng lực mạnh mẽ.

Theo qui luật tự nhiên, khi lòng từ bi phát triển thì thói kiêu ngạo lụi tàn. Bạn không cần phải cố gắng chiến đấu hoặc đè bẹp nó. Chúng ta có thể chọn và vun tưới loại hạt giống tốt, và tránh tưới nước cho hạt giống tiêu cực. Điều này không có nghĩa là chúng ta bỏ qua sự đau khổ của chúng ta; chỉ là chúng ta cho phép những hạt giống tích cực sẵn có trong lòng được quan tâm và nuôi dưỡng.

Thích Nhất Hạnh